Healthly #4

Como sabem a rubrica costuma ser no primeiro Domingo de cada mês, mas como Agosto é um mês de férias, decidimos publicar a rubrica de Agosto hoje. Se quiserem ver a rubrica do mês passado basta clicarem aqui.

E eis que chega o Verão... Praia, Sol, Bolas de Berlim e... Adeus ao ginásio! (Pelo menos para mim é assim!).

Durante uns dias, enquanto pensei nas férias, quase meti as mãos à cabeça: Vou engordar, vou perder a forma, vou deixar de comer bolas de berlim da praia (nãoo!). 

Até que decidi (tentar) levar um treininho básico, todos os dias ao final da tarde, que me irá ajudar a manter-me no ativo durante as férias. Querem conhecê-lo?

- 50 burpees

- 50 flexões

- 50 agachamentos

- 50 box jumps (saltar para uma estrutura minimamente alta e agachar)

- 50 abdominais

- 50 power lounge (lounge com salto)

- 5/10 minutos de corrida

- 5 piscinas a croll

O meu objetivo é aumentar 5 todos os dias. É um treino de cerca de 30/45 minutos, ideal para o final da tarde ou início da manhã. Não sei se vou conseguir cumprir todos os dias, mas vou tentar!

​Relembro que o Verão é a altura ideal para comer umas saladinhas frescas o que ajuda imenso neste tipo de treinos.​

E vocês? Arriscam a tentar comigo? E que tal fazermos uma​ partilha de treinos? Sempre que estiverem a fazer este treino, publiquem​ nas redes sociais (Instagram, Facebook, etc)​ uma foto com a hasthag #treino​damary​ e assim conseguimos manter-nos todas em contacto e em forma :D Conto convosco?

Princess M

A vida é feita de partilhas... A vida é feita de momentos! Tenho como ritual todos os anos abanar a árvore das amizades para que as podres caiam... E acreditem que este ano caíram muitas... Mas sinto-me a mulher mais feliz do mundo por abanar e abanar e ter os meus pilares lá sempre fortes e firmes! Ter amigos que me dizem o quanto me amam, que me apoiam, que se preocupam, que me fazem sorrir mesmo quando tudo é escuro trazendo luz à minha vida! Este mês fiz essa reflexão e abanei a árvore! Tal como no post da rubrica anterior eu disse que devemos largar o que nos faz mal! E foi o que fiz, deixei cair quem não acrescenta vida e cor a minha vida e deixei ficar quem sempre está por perto mesmo quando está longe...

Tal como as nossas casas devemos fazer as nossas arrumações interiores... Tirar tudo do sítio desorganizar tudo para depois por tudo no lugar certo e deitar fora o que já não faz falta! Assim tornamos-nos mais fortes, mais leves e mais felizes.... Quem por aí faz a sua limpeza anual??? E de que forma a fazem??? 

Diana Moreira - Diliciousblush

Healthly #3

E chegou mais uma rúbrica Healthly. Para seguir a do mês passado cliquem aqui.

Umas das coisas que a vida me tem ensinado é que é praticamente impossível sermos felizes em pleno sem treinarmos o desapego.

Todos vivemos condicionados e dependentes de tudo e todos, condicionados pelo relógio, pela carga horária, ou até por aqueles que nos rodeiam, por padrões, por opiniões...

Crescimento pessoal é algo que tem de ser trabalhado muito, e arduamente... E começo achar que é um trabalho que nunca acaba... Começamos por descobrir tanta coisa sobre nós e a criar ferramentas para que tudo flua de uma forma mais harmoniosa, que vamos querendo sempre mais, é como se bebêssemos e a sede do conhecimento interior nunca ficasse saciada.

Comecei esta descoberta do meu ser interior há cerca de dois anos, e o desapego foi o mais difícil de treinar... Se consigo ser desapegada a todos os níveis??? Não... Claro que não, ainda tenho muito trabalho pela frente.

Mas já consigo ser eu, sem dependências... Sem ficar agarrada ás coisas ou as pessoas... Deixar fluir sem sentir dor, deixar as coisas partir, porque se partem é porque assim teria de ser.

Há quem ache que desapego é falta de interesse, falta de entrega, o que é de todo mentira. Desapego é sabermos entregar-nos e interessarmos-nos mas no momento certo, saber largar sem dor.

Quando deixamos de carregar o mundo ás costas, quando deixamos ir o que nos pesa deixando entrar apenas o que é bom e leve, estamos a treinar o desapego.

Larga as amarras, larga os padrões, larga as regras, larga os bons costumes e agarra-te ao que tu és.... 

Dá de ti sem quereres receber em troca, deixa as pessoas irem se elas não querem ficar, aceita o que tiram pois a seguir receberás em dobro. E lembra-te sempre... Se continuares a usar os mesmos ingredientes na mesma receita o bolo não muda de sabor...

Por isso arrisca, muda os ingredientes e sê feliz com um novo sabor.

Diliciousblush

No mês passado, numa rubrica mais geral foram faladas de algumas aulas que podem dar-nos treinos verdadeiramente completos e que, acima de tudo, nos divertem e nos dão mais motivação para ir ao ginásio.

Confesso que sou totalmente fã de aulas de grupo. Inicialmente toda a gente tem sempre o receio de errar um ou outro passo, fazem a aula no final da sala para tentar passar despercebido, mas no final, a recompensa do esforço é notória.

Ao contrário da moda que anda por aí, não faço qualquer tipo de aula de dança como Zumba, por exemplo. Sei que é um dos maiores pontos-chave de motivação das pessoas mas, no meu caso, para além de ser totalmente descoordenada, tenho objectivos específicos que sei que apenas com aulas de dança não conseguiria (ou levaria muito mais tempo).

Eis um pequeno resumo das principais aulas que faço:

- Localizada (a minha aula. Faço imensas por semana): é uma das aulas mais completas porque faz todo o tipo de trabalho: seja de cardio ou musculação de pernas, braços, abdominais. Desenvolve a força, tonifica e tem uma boa queima calórica (560 calorias por aula)

- RPM (ou cycling): Muita gente não gosta desta aula (e eu confesso que preciso de disposição para ir a uma aula destas e nem sempre a tenho) mas é uma aula muito boa para a perda calórica e para melhorar a nossa parte cardiovascular, aumentando a nossa força muscular. As músicas são sempre muito dinâmicas e activas, exactamente para nos esquecermos um bocadinho que passamos cerca de 50 minutos a pedalar :) (675 calorias por aula aproximadamente)

- Body Pump: aula para um treino muito completo com barras e pesos com resultados rápidos. Aumenta a tonificação e a queima de gorduras (cerca de 530 calorias perdidas por aula)

- TRX: Esta aula é feita com o peso do nosso próprio corpo. Promove a estabilização das articulações e queima cerca de 580 calorias.

- ABS: As aulas de sonho de todas as meninas :) Ao contrário do que pensam, se fizermos mil aulas de abdominais não vamos ficar com a barriga de sonho... As aulas de ABS ajudam a fortalecer o core abdominal, melhorando o equilíbrio e a mobilidade. 

Estas são parte do meu treino semanal :) E vocês? Que aulas mais gostam? Costumam fazer alguma destas aulas? Sugestões de outras aulas? Contem-nos tudo :)

Princess M

Healthly #2

E como prometido, aqui está a segunda rubrica Healthly no primeiro Domingo do mês. Para quem não leu a primeira rubrica do mês de Maio, basta clicarem aqui.

Depois da rúbrica do mês passado, vou contar-vos um bocadinho mais da minha experiência.

Sempre quis ter corpo de modelo (aliás, todas queremos!) mas sempre tive muito pouca vontade de trabalhar para isso. Podia simplesmente ser como magia, tocar com a varinha mágica e de repente ficar com as medidinhas da Gisele Bundchen. 

Sempre andei em ginásios. Passava a maior parte do tempo a socializar com as pessoas que conhecia, uma aulinha de dança ou outra porque até tem graça e músicas conhecidas, mas eram mais as vezes que não ia do que aquelas em que aparecia.

Até que um dia (não sei bem como nem porquê) decidi criar um foco, um objetivo: ter corpo de modelo (Atenção que ainda não consegui, mas já é bom ter um objetivo).

Objetivo feito é só preciso criar métodos e mecanismos para nunca desistir. E esses métodos passam por inúmeras coisas:

- Ir ao ginásio com uma amiga com o mesmo objetivo (Confesso que comecei assim como forma de motivação mas hoje prefiro ir sozinha)

- Falar com um instrutor do ginásio para que ele vos possa fazer um plano de treino adequado (eu sei, metade das vezes não vão cumprir, mas já é importante que tenham um linha que siga o vosso treino, até para evitar lesões)

- Ver as aulas que mais gostam: seja de dança, bicicleta, cardio ou de peso, sendo animadas com música acabam por dar uma maior motivação (na próxima rúbrica vou explicar-vos as aulas que mais faço normalmente e quais os objetivos)

- Ter treino personalizado com um Personal Trainer (aqui está a grande dúvida: investir ou não investir? Vale ou não vale a pena? Eu tenho e numa próxima rúbrica vou contar-vos a minha experiência)

E vocês? Qual o vosso objetivo? O vosso foco? 

Alguma dúvida que acham que eu vos consigo tirar? Qual a vossa opinião?

Princess M

Nem sempre é fácil lidarmos com a ansiedade... O ritmo de vida que temos não nos dá espaço nem tempo suficiente, para termos tempo só para nós... Para estarmos apenas e só na nossa companhia, para nos cultivarmos, para nos conhecermos, para nos auto analisarmos. Depois de viver meses de correria com ansiedade ao rubro e ataques de pânico frequentes, decidi que a vida não se pode resumir a ter medo de sair de casa, ter medo de conduzir, ter medo de fazer uma vida normal, com medo que a qualquer momento volte a sensação das mãos suadas, os batimentos cardíacos acelerados e tonturas inacreditáveis.Depois do episódio que falei na primeira publicação desta rubrica (quem não viu pode aceder aqui), decidi que não era este o caminho que queria seguir, embrulhada em medicação... Queria aprender a lidar com ansiedade e não a deixar vencer nas situações mais complicadas. Para isso tomei vários rumos que têm vindo a mudar a forma como me vejo, a forma como me relaciono com os outros, e a forma como vivo a vida hoje. Decidi que bastava, que a miúda independente, que achava que conquistava o mundo não se podia sujeitar a um medo, que estava a limitar a minha vida em todos os aspectos... E foi aí que comecei a fazer terapia com uma psicóloga, e meus amigos quem acha que os tolinhos é que vão ao psicólogo desenganem-se, eu acho que todos deviam fazer terapia. É uma excelente forma de nos conhecermos, de vermos o que somos na realidade, porque com o dia a dia muitas vezes a nossa essência perde-se. Com a terapia conseguimos centrar-nos em nós mesmos, conseguimos ganhar ferramentas que nos tornam mais fortes e nos fazem sentir melhores a cada dia. Confesso que ainda tenho dias que as mãos suam... Mas são poucos... E ir a lugar com muita gente, andar de avião ainda me deixam num estado de angustia enorme, mas já consigo ir e isso já é uma vitória. A terapia é um processo longo de trabalho interior, não é ir lá uma vez e pronto está tudo bem... Não, de todo a coisa demora e é preciso ter muita paciência. Como é óbvio esta não é só a única técnica que utilizo para ter uma vida mais liberta e leve. Se querem saber quais os outros métodos, não percam as próximas edições da rubrica.

E por aí, alguém que sofre do mesmo mal?? A que métodos recorrem para combaterem a ansiedade??

Diliciousblush

UBER em Portugal

Há muito que tenho visto as polémicas à volta da presença da UBER em Portugal, mas só agora decidi vir aqui dar a minha opinião.

Para quem não sabe ou não conhece, a UBER é uma aplicação presente em mais de 200 cidades no mundo que liga os seus utilizadores a uma rede de motoristas. Basta descarregar a aplicação para o nosso telemóvel e em menos de 10 minutos temos um carro pronto para nos levar onde quisermos. As tarifas são bem mais baratas que as praticadas pelos táxis e é tudo feito através da aplicação e de pagamento pelo cartão de crédito.

São várias as notícias que saem na imprensa a dizer que a Uber é ilegal em Portugal e que são fortes concorrentes dos taxistas, provocando o descontentamento desta classe trabalhadora. Obviamente que compreendo o ponto de vista dos taxistas que passaram toda uma vida a levar os seus ocupantes aos locais desejados e de repente vêm-se ultrapassados por uma simples aplicação no telemóvel, no entanto, não podemos negar as vantagens da UBER em detrimento dos táxis:

- Tarifas mais baratas
- Conseguimos controlar o tempo de espera do carro
- Conseguimos ver o percurso que o carro que nos vem buscar está a fazer
- Conseguimos saber o nome do condutor e a matrícula do carro que nos vem buscar
- Podemos pagar através de cartão de crédito, o que evita que não tenhamos dinheiro suficiente connosco para pagar a viagem
- Alguns códigos promocionais são muito vantajosos oferencendo algumas viagens
- Associam-se a causas notáveis:

NOS DIAS 29 E 30 DE MAIO CONTRIBUA

E DÊ UM DIA DA CRIANÇA MAIS FELIZ A MAIS DE 270 CRIANÇAS

Nos próximos dias 29 e 30 de maio, entre as 9h e as 18h, terá a opção especial UberTOY na sua app da Uber. Esta opção permitir-lhe-á doar brinquedos sem nenhum custo associado e com apenas um toque no seu smartphone. Mais informações.

Já alguma vez vimos um taxista a doar brinquedos para proporcionar um dia mundial da criança feliz às crianças? Pois... Parece-me que a UBER está claramente à frente. A UBER é legal, tem por trás uma equipa muito jovem e dinâmica sempre pronta a ajudar com algumas questões que possam surgir. Eu sou utilizadora UBER e não troco por nada :)

The age of Adaline

É muito raro um filme conseguir apaixonar-me, inspirar-me e fazer-me sonhar.

Ou são aquelas histórias com as quais nos identificamos e, de uma forma ou de outra, retratam o nosso espelho e as nossas vivências ou então, por muito bom que seja o filme, normalmente guardo-os num cantinho muito especial da minha vida e tiro alguma moral da história que tento levar comigo para a vida.

The Age of Adaline (A idade de Adaline, em português) conseguiu muito mais do que dar-me uma moral para a minha vida. Conseguiu inspirar-me, conseguiu fazer-me sair do cinema quase a dançar de tamanha felicidade porque acho que saí da sala muito mais enriquecida, muito mais madura, muito mais Mulher.

A actriz, Blake Lively é absolutamente fenomenal. A sua simplicidade de uma forma tão genuína e tão serena é inspiradora! A sua beleza irrepreensível e a sua forma de estar tão esplendorosa encherem o ecrã. Mesmo que a história não valesse, valia pela actriz :)

A história... Essa... Faz-nos pensar! Faz-nos sonhar, acreditar e viver. " If do you live forever, what do you live for?" - esta sempre foi uma das frases da minha vida mas particularmente neste filme fez-me pensar: Se eu pudesse viver para sempre, viveria para quê e porquê? Se eu pudesse viver para sempre como lidaria com as pessoas, com os problemas, com os amores? Se eu pudesse viver para sempre, será que vivia realmente?

Obviamente que não posso viver para sempre, mas se pudesse, queria viver exatamente como a Adaline :) 

Hoje, sou um bocadinho melhor pessoa do que era antes de ver o filme. Recomendo!

Sinopse: 

Depois de, miraculosamente, ter ficado com 29 anos durante quase oito décadas, Adaline Bowman leva uma vida solitária, nunca se permitindo aproximar de ninguém que possa vir a descobrir o seu segredo. Mas um encontro casual com Ellis Jones, um jovem e carismático filantropo reacende a sua paixão pela vida e pelo amor. Um fim de semana com os pais de Ellis ameaça por a descoberto a verdade, e Adaline toma uma decisão que mudará para sempre a sua vida.

Trailer 

Blogazine - Revista de Bloggers para Bloggers :)

Como já foi anunciado, faço parte de um novo projeto - Blogazine - uma revista online mensal de Bloggers para Bloggers :)
A Revista saiu na passada sexta-feira mas só hoje tive oportunidade de a publicar aqui. 
Deixo-vos o meu texto, em parceria com a Agridoce na categoria Lifestyle :) Espero que gostem!

Ler a revista na íntegra. 

Corrida da Mulher 2015

Sou novata nestas coisas das corridas, mas confesso que me deu um gosto especial acordar de manhã cedo a um domingo para fazer 5km :) 

Da Alameda das Antas até aos Aliados, numa manhã extremamente quente de Maio, a animação por parte de todas as Mulheres presentes foi memorável. E somos 15000 :) 

É melhor ainda é a causa que está por trás desta corrida: angariar fundos para o IPO - Porto. Só por isso, valeu os 5km e tinha corrido muitos mais :) 

Venha a próxima ! 

Dia do Profissional de Marketing

8 de Maio. Dia do Profissional de Marketing.

Feliz Dia a Nós que somos Marketeers.

Feliz Dia a todos os que não beijam, fazem Marketing Boca-a-boca.

Feliz Dia a todos os que não têm férias, têm "break Comercial".

Feliz Dia a todos os que não respondem, dão feedback.

Feliz dia a todos os que não comem, degustam o produto.

Feliz dia a todos os que não vendem, fazem prospeção.

Feliz dia a todos os que não gritam, anunciam.

Feliz dia a todos os que não têm destino, têm target.

Feliz dia a todos os que não morrem, saem do mercado!

A real paixão de um profissional de Marketing é ter tudo e não ter nada. É ter todos os dias ideias novas, pensamentos novos e clientes novos. É conseguir imaginar um rumo, um caminho, uma estratégia para conseguir ir ao encontro das reais necessidades dos seus clientes. E a minha paixão é deixar a minha marca na marca do Marketing. Feliz Dia a mim :)

"Venda Valor, não preço" (Kotler)

Aspirina e o Dia da Mãe

Tal como já tinha acontecido no dia do Pai, (e apesar de estar a publicar com um dia de atraso), para assinalar o dia da Mãe a Aspirina respondeu com uma campanha simples, concreta, cómica e genial. Quem diria que a Aspirina, marca de medicamentos para a dor de cabeça, podia fazer relação com o Dia da Mae?

Tal como já tinha acontecido com a Durex, a campanha tem uma conotação sexual muito simples e ligeira, que tem um impacto muito positivo na mensagem que a campanha quer passar. Fica a questão: Será que o sexo vende?

Healthly #1

Primeiro domingo de cada mês é sinónimo de Healthly J

Esta é a tua rúbrica saudável, com terapias saudáveis, alimentação saudável e prática desportiva saudável. Ou seja, tudo o que é preciso para nos tornarmos totalmente Healthlys.

Aqui podes deixar os teus testemunhos e ajudar-nos na construção da tua rúbrica para ser totalmente direcionada a ti. Diz-nos o que gostavas de ver tratado, tira dúvidas e ajuda-nos a fazer crescer!

Por agora, ficam os nossos primeiros testemunhos!

“Era uma jovem completamente normal, que achava que dominava o mundo, que todos eram imortais, que as doenças eram coisas que existiam apenas e só na casa dos outros! Achava que o mundo era perfeito... Entre faculdade e saída com amigos, só queria aproveitar a vida e o medo não fazia parte de mim! Até que um belo dia tudo mudou... As mãos começaram a ficar suadas, o coração disparou em batimentos descontrolados, tonturas, falta de ar, deixei mesmo de sentir o corpo... Um mau estar tão grande que me levou ao hospital e me diagnosticaram ansiedade acompanhado de ataques de pânico! Fui logo medicada com ansioliticos, mas a verdade é que eu não queria isso para a minha vida e queria aprender a viver com a ansiedade de uma forma que pudesse evitar a medicação! A ansiedade começou a condicionar a minha vida, comecei a evitar sítios com muita gente, tudo que fosse muito longe de casa me provocava tonturas, viajar que é algo que amo deixava-me num estado de nervos que nem me quero lembrar! Depois deste episódio vários foram os que se repetiram... Uns mais intensos que outros, até que no ano passado depois de muitos anos entregue à ansiedade resolvi que ia mudar de vida, que ia mudar a minha frequência e que iria aprender a viver com ela sem que ela me condicionasse a minha vida... Numa próxima rubrica vou dando dicas daquilo que funcionou comigo... Continuem a acompanhar! Por aí alguém sofre do mesmo?? O que fazem para lidar com esta terrível doença que nos atormenta a vida???”

Diliciousblush 

“Sabem aquelas miúdas que inventam mil e uma desculpas para não fazer Educação Física na Escola? Eu era uma delas. Sabem aquelas miúdas que detestam ginásio ? Eu era uma delas. Sabem aquelas miúdas que só de pensar em exercício físico, começam a sentir friozinho na barriga e uma enorme vontade de ficar em casa? Eu era uma delas. Sabem aquelas miúdas que não gostam de legumes e fogem da sopa como se tivéssemos a fugir de um fantasma? Eu era uma delas.

Acho que a energia e a motivação vêm da maturidade. Ou pelo menos é assim que eu justifico a minha súbita vontade de ser saudável, de estar fisicamente satisfeita com o meu corpo e, consequentemente, psicologicamente satisfeita comigo própria. Mas sei que a motivação não cai do céu e muitas vezes até nos inscrevemos num ginásio mas quando lá chegamos, olhamos para as inúmeras máquinas e pensamos: O que fazer?

É exatamente nisto que quero ajudar! Pessoas sem motivação, que são como eu era. Quero motivar, quero ajudar a criar mecanismos e rotinas de treino, quero ajudar em alimentação saudável (vá, não pensem que não como chocolate ou pizza, eu sou uma pessoa normal!). 

Numa próxima rúbrica vou iniciar com simples planos de motivação para vos ajudar a, pelo menos, despertarem para a prática do exercício físico.

E por aí? Algumas meninas que se baldam às aulas de Educação Física? Que têm alergia a ginásios? Há algum tema que gostavam de ver falado nesta rúbrica? Contem-me tudo :) “

Princess M 

Novidades Healthly :)

No mês de Maio chegam novidades! 

Em parceria com a Diliciousblush será criada uma nova rúbrica que vais adorar: Healthly. A Healthly irá sair nos primeiros domingos de cada mês! 

Esta rúbrica irá ajudar-te a tornares-te ainda mais saudável, combateres alguns medos e ansiedades e a sentires-te muito melhor contigo própria. Alinhas connosco nesta corrida?

Se houver alguma temática que consideres importante ou que gostavas de ver esclarecida, por favor informa-nos!

A Dança e a Televisão Portuguesa

Todos os domingos à noite a dança apodera-se dos ecrãs da televisão portuguesa para divertir milhões de espectadores. Assistimos a verdadeiras competições de dança que nos fazem sentir, de forma emocionada, o prazer de dançar e a vontade de nos tornarmos verdadeiros bailarinos profissionais. 

Este tipo de programas são o empurrão que faltava para esta arte. Criam modas e tendências. Emocionam e fazem os espectadores sonhar. Arrisco-me a dizer que os espectadores passam a semana a dançar para chegar ao domingo à noite e serem confrontados com mais beleza, mais graciosidade e mais estilos de dança até aqui desconhecidos.

O impacto que a televisão portuguesa tem na Dança é notório: estes programas são fundamentais para dar visibilidade à Dança, essa arte esquecida, fazendo-a chegar a pequenos e graúdos. 

Os programas de televisão, em especial aqueles que permitem transmitir alguma arte, têm o objetivo de aculturar os espectadores, tendo uma influência direta nas pessoas que assistem ao programa. Criam apetência e curiosidade ou ajudam a renovar o interesse em relação à Dança, sendo o impulso para tornar a marca "Dança" bem mais forte no panorama nacional e completamente intrínseco na nossa sociedade. Há cada vez mais alunos a inscreverem-se em escolas de dança e, desta forma, o programa cumpre a sua missão de chegar aos espectadores.

A divulgação desta arte e dos fantásticos bailarinos que temos em Portugal é a grande mais-valia ao dar a hipótese de mostrarem o seu talento.

Liliana Garcia, 25 de anos, é bailarina há 14 anos de Contemporâneo, Hip-Hop e Salsa e foi a grande vencedora do programa "Achas que Sabes Dançar?". Liliana juntou-se ao blog para uma mini-entrevista.

M - Sendo tu já uma bailarina profissional, o que te motivou para participar num programa deste género, submetendo-te à aprovação de um júri (que poderia ser boa ou má) e do público português?

Liliana - O alcance do reconhecimento pela minha dança e pela minha arte, o conseguir chegar a um público que por norma não vai aos teatros ver dança. 

M - Achas que este programa permitiu dar a conhecer esta arte?

Liliana - Sim é sempre bom que estes programas aconteçam, porque por uns tempos a dança irá estar ao alcance de mais alguns com mais facilidade. 

M - Consideras que a marca "Dança" está muito mais presente na vida dos portugueses devido a este tipo de programas? De que forma?

Liliana - Isso com certeza, nem que seja pelo facto de todos os domingo termos conseguido chegar coração deles através do movimento, e isso não se explica sente-se.

M - Foste a grande Vencedora do Programa "Achas que Sabes dançar", o que esperas daqui para a frente?

Liliana - A minha vida continuará igual, agora com mais projetos, mas as ambições continuarão a ser as mesmas, irei apostar na formação e criação. 

Obrigada à Liliana por colaborar com o blog com a sua opinião sobre a influência destes programas para a perceção da Dança em Portugal :)

Brand Entertainment - As marcas nas telenovelas

Está a tornar-se cada vez mais usual, quando assistimos às novelas do horário nobre nacional, que as personagens ganhem vida e passem a ser ativas no processo de divulgação de marcas, relatando as suas experiências com determinado produto. Os discursos das personagens passa a ser totalmente comercial, com o objetivo de incentivar a venda de determinado produto ou determinada marca pelos espectadores da telenovela.

Este fenómeno tem o nome de Brand Entertainment. 

Numa altura em que cada vez mais somos bombardeados com anúncios publicitários intermináveis, os espectadores cansaram-se de assistir aos spots comerciais habituais, podendo até passar à frente esta rubrica nos novos serviços televisivos. 

Surgiu então a necessidade de continuar a informar e a incentivar o público a comprar determinada marca, mas de uma forma muito mais ativa e espontânea.

O Brand Entertainment é um novo e poderoso meio de comunicação que alia uma marca ao entretenimento, com o objetivo de dar as marcas, dando-lhes a oportunidade de promoverem a sua identidade, os seus valores, produtos e serviços, trespassando-os para as experiências das personagens. Desta forma, captam e mantêm a atenção dos consumidor que, completamente envolvido na história da novela, presta muito mais atenção a essa vertente comercial do que se fizesse uma pausa para intervalo, onde provavelmente abandonaria o seu sofá para fazer algo bem mais produtivo. Este tipo de publicidade possibilita o contacto com o consumidor numa altura em que se encontra mais receptivo a receber este tipo de informação.

O Brand Entertainment cria e estimula laços com os consumidores, dando credibilidade não só à novela, mas também às marcas por se associarem a personagens com as quais os espectadores se identificam. Se analisarmos esta questão, esta publicidade nas novelas é feita sempre por personagens neutras à história central da novela ou por personagens queridas pelo público. Arrisco-me a dizer que nunca vimos a vilã da história fazer qualquer tipo de publicidade, correndo o risco de alimentar uma conotação negativa à marca que pretende divulgar. Neste sentido, as marcas passam a ser personagens da história e influenciam-se mutuamente. Assistimos assim ao chamado Product placement, onde o produto ou serviço surge de tal forma integrado na novela, que a própria marca passa a ser conteúdo.

Atualmente, podemos assistir a um caso em que a ficção passou para a realidade com o lançamento da campanha Compal Nectar Alperce produzido no Pomar da Ribeira de Baixo. A atriz Bárbara Norton de Matos, personagem Sara na novela, fornece pêssegos para a empresa e é a cara da campanha. Assistimos aqui a uma verdadeira aliança entre a marca e a ficção nacional.

Fonte

Campanha Dove - Bonita ou Comum ?

A Dove já nos tem habituado a campanhas de valorização e promoção da beleza feminina, independentemente da cor ou do corpo que temos. Sendo uma marca que se assume como maioritariamente feminina, tem sempre o objetivo de enaltecer a beleza feminina, valorizando o que as Mulheres têm de melhor, através do "Projeto pela Autoestima", em que procura promover a autoestima das mulheres, desmistificando preconceitos sobre a beleza.

Desta vez não foi excepção...

Nesta última campanha, a marca pretendia compreender de que forma as Mulheres se percebem a si mesmas. A marca continua a revelar-se com mensagens fortes, com provocações simples mas com impacto, que recordam as mulheres que devem ser mais gentis com elas mesmas. Ao vermos o vídeo, percebemos que as Mulheres continuam com uma baixa auto-estima, tendo a maioria escolhido a porta "comum" ao invés da porta "Bonita", desvalorizando a sua beleza enquanto mulheres. 

É preciso aprender a valorizar a Marca M, sempre.

A Dove escolheu a porta "Beautiful". E tu, qual escolhias?

Velocidade Furiosa 7

Valeu a pena. Não só pela história, pela ação e pela adrenalina mas também pela emoção e sentimento final.

O filme que a "Velocidade furiosa" já nos habituou: velocidade, ação, destruição, adrenalina. Apesar de achar que algumas cenas são humanamente impossíveis (e até materialmente impossíveis - nenhum carro sobrevive a tamanha ação) é o filme que potencializa os carros (e que carros!) e a velocidade.

Claro que o foco e a curiosidade que suscita é perceber como deram a volta à infeliz perda de Paul Walker: absolutamente brilhante. Se, numa fase inicial, se percebeu alguma nostalgia quando Paul Walker apareceu pela primeira vez no ecrã, durante o filme ficou completamente esquecido a sua perda. O filme e a sua personagem foram de tal forma envolventes que a certa altura parecia que ele estava ali, como sempre esteve. Não tenho bem a certeza em qual parte do filme ele deixou de estar "connosco", presente, mas suponho que seja numa fase em que a sua imagem aparecia, mas os seus diálogos eram bem mais curtos, com monossílabos no lugar dos seus discursos. Não sei se será, mas suponho.

E quando todos estariam à espera que matassem a personagem de Paul Walker para a série Fast & Furious seguir em frente, surge uma ideia que nos aqueceu o coração: o lugar de Brian é junto da família porque ele nasceu para isso mesmo. E então, a emoção de "família" deu lugar à emoção da saudade que obviamente Paul Walker deixa por todos, em especial a todos os atores que com ele rodaram os 6 filmes da saga.

A homenagem final que fizeram ao falecido ator foi incrivelmente emocionante: as palavras de Vin Diesel dirigidas a Paul como um irmão e que nunca será necessário despedir-se porque ele está sempre presente. As imagens que relembram todo o percurso do ator pela série que nos faz pensar na ironia de Paul ter morrido devido à velocidade. A saudade que vai deixar, por todos.

"No matter where you are, wheter it's a quarter mile away or halfway across the world, you'll always be with me and you'll always be my brother"


To Paul.

(With love).

50 Sombras de Grey

Este é, provavelmente, o filme do ano (E sei que ainda nem a meio vamos). Não pela história, mas sim pela força que a marca "50 Sombras de Grey" ganhou, tornando-se mesmo num fenómeno.

Não é só um filme, é Marketing.

Críticas à parte, gostei muito do filme. Num verdadeiro misto de romantismo e sensualidade, puxando para a sexualidade é uma história dita "normal" com um casal que se apaixona e que tão vulgarmente vemos nas comédias românticas. A única diferença é a forma como levam o sexo ao extremo (ou não).

Sendo baseado num livro e numa história erótica, seria esperado que o filme fosse muito mais agressivo do ponto de vista sexual, mas as críticas seriam negativas porque se tinha transformado num filme pornográfico. Então, decidiram suavizar esta questão sexual e que ainda hoje é tão tabu e têm críticas como um "orgasmo falhado". 

Na realidade, e no ponto de vista do Marketing, o filme conseguiu cumprir o seu objetivo: que falem dele. "Falar bem ou mal o que importa é que falem" e é verdade que é o filme mais falado do ano. Suscitou a curiosidade e levou a que fosse um fenómeno de bilheteiras para satisfazer essa curiosidade - o Marketing cria necessidades.

Criou novas têndencias e pontos de vista e quem sabe novos mercados: o consumo de produtos de sex shops aumentou desde a estreia do filme.

A banda sonora abriu ainda um novo leque de mercado: as músicas estão no top das Rádios Nacionais, são das músicas mais ouvidas do momento pelo seu carácter sensual e romântico.

E, acima de tudo, e aqui me insiro: criou a curiosidade e a necessidade de ler os livros para compreender todo o contexto das personagens e aguardar os próximos filmes. 

Trailer

Novo Projeto - Revista Online de Bloggers para Bloggers :)

Sempre sonhei em ser jornalista. Poder escrever sem limite, poder escrever todos os dias e deixar a minha marca espelhada em algum jornal e revista.
Isto dos blogs deu-me agora essa oportunidade: na semana passada, quando fazia a ronda pelos blogs que costumo seguir, no blog Indigo vejo a ideia genial de criar uma Revista Online Mensal, escrita por bloggers para bloggers.
É com muita motivação e muito orgulho que aceito este desafio e espero conseguir levar a nossa Revista o mais longe possível :) Espero que sejamos todas reconhecidas pelo esforço e pela vontade de ir mais além e de deixar a nossa marca no Mundo. 

As inscrições ainda estão abertas para as seguintes temáticas:
- Decoração de interiores
- Dicas para o blog
- Jogos/tecnologia
- Ginásio
- Lifestyle
- Livros/música/filmes/séries
- Maternidade e saúde.

Para se "candidatarem" a este projecto têm de preencher estes pré-requisitos:

- Disponibilidade para a revista (pelo menos uma hora ou duas por fim de semana).

- Criatividade e imaginação.

- Capacidade de organização

- Gosto pela escrita

- Espírito de equipa

Se gostaram mesmo da ideia, e querem transformá-la em algo enorme a nível nacional enviem um email para talk.to.indigo@gmail.com com as seguintes informações:

- Nome e idade (pode ser o nome de blogger).

- Link do blog.

- Um pequeno texto onde expliquem o que gostam mais e menos no blog e quais as razões que vos levaram a participar neste projecto.

- Em que área gostavam de trabalhar: moda/beleza, alimentação, amor/sexo, decoração de interiores, dicas para o blog.

Em breve darei novidades sobre este novo projeto :)

Doar cabelo ao IPO :)

Quem me conhece sabe que eu sofro deste mal: peço à cabeleireira para me cortar só as pontas e normalmente saio de lá deprimida e quase careca. (Vou pensar seriamente em levar a pistola da próxima vez).

Quem me conhece sabe que tenho uma sensibilização muito grande pelo IPO e por todos aqueles que passam lá os seus dias, cheios de garra e vontade de viver (alguns com bem mais do que pessoas sem qualquer problema de saúde) e que lutam todos os dias contra uma doença que, a meu ver, é a pior doença com que nos deparamos.

Agora podemos juntar o útil ao agradável: podemos doar cabelo ao IPO, uma iniciativa que acho absolutamente fantástica e que tenho a certeza que irá fazer sorrir muitos doentes e, decerto, irá aumentar-lhes a auto-estima. 

O cabelo doado será para transformar em cabeleiras para os doentes com cancro.

No IPO do Porto são aceites "tranças com 25 centímetros de comprimento no mínimo", explica a Drª. Onorina, da direcção da Liga Portuguesa Contra o Cancro do Porto. O cabelo deve estar lavado, seco e não deve estar pintado. A doação pode ser entregue directamente no Centro de Voluntariado do hospital, ou, para quem quiser, é possível cortar o cabelo no próprio cabeleireiro do IPO.

Fonte: Rádio Renascença 

Considero que esta iniciativa não está a ser corretamente divulgada e merece que espalhemos a palavra por todos: não só pelos doentes mas também por nós próprios que teremos assim uma responsabilidade social muito grande ao ser solidários com aqueles que mais precisam.

Não custa divulgar, não custa ajudar e não custa fazer os outros felizes. Nos cabeleireiros, os nossos cabelos vão diretamente para o lixo, porque não torná-los úteis? 

Passem a palavra. Da próxima vez, já não vou sair tão deprimida do cabeleireiro :)

Princess M no Facebook :)

Obrigada Diana Barbieri pela foto :)

E eis que o Blog chega ao Facebook :)
Como todos sabem, as Redes Sociais são provavelmente o melhor e maior motor para dar a conhecer uma marca, um produto ou um serviço. Eu apenas quero que a minha marca e o meu dia-a-dia cheguem ao maior número de pessoas.

Senti a necessidade de partilhar a minha marca, o meu Marketing, não só com aqueles que nos são próximos, mas com todos aqueles que tenham os mesmos interesses que eu !

Algumas vantagens da presença ativa nas redes sociais:
- Criação de estratégias e campanhas rentáveis que podem eventualmente criar resultados virais
- As redes sociais têm o poder de unir as pessoas
- As redes sociais pretendem atrair um certo tipo de públicos, sendo também utilizadas para fidelizar consumidores, criando relações de longo prazo, com a proximidade entre as marcas e os clientes
- O Marketing nas Redes sociais é um método criativo de atração de novos consumidores ao manter uma página ativa e atualizada, com conteúdo de interesse.

Por isso convido todos a conhecer a minha página no facebook - Princess M - e a convidarem todos os vossos amigos a partilharem um bocadinho da marca deles com a minha :)

Durex e o Dia do Pai

Para assinalar o Dia do Pai, a Durex lançou uma campanha simples, prática e absolutamente genial ao desejar um Feliz Dia do Pai a todos aqueles que usam produtos dos seus concorrentes, valorizando de forma rápida, básica e subentendida, a segurança e a confiança entregue aos preservativos Durex que cumprem o seu papel de evitar a gravidez em detrimento dos seus concorrentes.

A Durex aproveitou este dia temático para comunicar a sua vantagem competitiva.

Marketing de Guerrilha simples, saudável e genial.

(A publicidade já é antiga mas continua a ser uma das minhas preferidas :) )

Expensive Soul, banda mais bonita de Portugal

Sempre que me perguntam qual a minha banda preferida, respondo: Expensive Soul.

Normalmente ouço respostas do tipo: sim, essa é a portuguesa. Mas a tua banda preferida mesmo? Internacional?

Ao qual eu respondo: A minha banda preferida é Expensive Soul. Depois gosto de Muse e Linkin Park.

De facto, não estou sequer a comparar a dimensão entre Expensive Soul e as outras bandas. Mas de facto, Expensive Soul é a minha banda preferida.

Sempre gostei da comunicação e do contacto com as pessoas e, como Marketeer, dou especial valor à relação pessoal entre os consumidores e os produtos e serviços que admiram. Ao admirar o produto Expensive Soul, considero-me uma cliente satisfeita porque eles respondem às minhas necessidades: identifico-me com as músicas, com o soul, com a personalidade dos cantores e sei que estão à distância de uma mensagenzinha no Facebook para me esclarecerem todas as dúvidas. Com sorte encontro-os numa discoteca ou numa esplanada em Leça da Palmeira . Está feita a base para criar valor para a Marca Expensive Soul.

Não sou a fã nº1 de Expensive Soul. Ou se calhar sou mas não digo. Defendo-os com unhas e dentes, sei as letras de cor e uso as letras deles para situações do meu dia-a-dia. Inscrevi-me para participar no vídeoclip do "Cupido" mas comecei a trabalhar exatamente nesse dia e não pude ir às gravações (Fiquei deprimida o resto do mês!)

Houve um ano em que num mês fui a 4 concertos :) Normalmente nos concertos, as pessoas olham para mim com um olhar reprovador porque eu estou aos saltos e a cantar as músicas todas (mesmo aquelas que quase ninguém conhece). 

A primeira vez que saí à noite com amigos e a primeira vez que fui a um concerto foi de Expensive Soul, na Marginal de Leça, não me lembro bem do ano, mas provavelmente devia estar no 8º ano e quando cheguei a casa, senti-me uma verdadeira adulta :)

E é por todas estas razões que considero que Expensive Soul são um bocadinho da minha vida e fazem um bocadinho parte da construção do meu eu.

Mas porquê todo este fascínio pela Marca Expensive Soul? Exatamente por isso, são uma marca forte e poderosa, com uma notoriedade fora de série. São uma marca com uma proximidade enorme com os seus fãs ao convidá-los a participar nos vídeoclips. Transmitem uma mensagem, uma mensagem de coerência e de valor para quem os ouve. Transmitem lições de vida. Não querem ser a melhor banda do mundo, querem ser a banda que transmita algo a quem os ouve. Não querem ser a melhor banda do país mesmo já sendo. É de valor o que conseguem transmitir com a música, com a alma, com a vida.

"Quero vê-los outra vez" porque sei que "não podiam ser melhores". "Falo disso" porque sei que o "Cupido" deles torna "o amor mágico" e não será necessário "Só Limar" porque "eu não sei" qual a dúvida que são os melhores. E "que saudade" eu tenho de ser uma das "13 mulheres" a ouvi-los :) Dão-nos tudo e não nos "dão nada" :)

A minha música preferida de sempre